– Effektiv og morsom styrke- og kondisjonsøkt utendørs!

 

Beskrivelse: Utendørs intervallbasert gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe.  Her brukes egen kroppsvekt, enkelt utstyr og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.

Mål: Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

Hovedeffekt: Kondisjon og styrke.

Målgruppe: Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

Organisering: Ute, felles oppvarming, intervallbaserte sirkeltrening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.

Varighet: 60 minutter

Sted: Bli Sprekere Ranheim – Skolegården på Ranheim skole. Ranheimsvegen 166.                       Bli Sprekere Byåsen –  Skolegården på Stavset skole. Enromveien 6.

Treningsperiode: uke 34 – t.o.m uke 40

Antall økter: 7 økter

Pris og Påmelding: klikk her

Ved deltakelse på flere grupper får man 30% på den billigste gruppen. Ta kontakt med sissel@bedriftsidretten.no for å få tilsendt refusjonsskjema etter at du har meldt deg på ønskede grupper. Frist for refusjon er en uke etter påmelding.